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其實是在練腦！太極拳能活化僅存的腦細胞，90歲都可以練
「太極拳是All in one，」研究推廣太極拳多年，台大醫學院麻醉科教授孫維仁以運動醫學分析，太極拳結合了心肺耐力、肌肉鍛鍊、累進時間和強度，是少見的全方位運動，而且無年齡限制，「到90歲都可練。」
進一步分析太極拳動作，主要在下盤核心肌群的穩定，半蹲姿練習可訓練小腿、大腿和腳掌肌肉；單腳站立、重心轉移等能改善平衡能力，「老年人可因此減少一半以上的跌倒機會，」藍青解釋，太極拳的平衡鍛鍊可運用在協助腦中風和巴金森氏症患者改善平衡。
以腦科學來看，太極拳把動作變慢，細膩拆解了運動的軌跡，也因此每個動作要心念集中，讓大腦重新思考組合動作協調。
「練太極拳其實在練腦，」汪漢澄說，有些疾病如巴金森氏症是大腦某部份細胞毀損了，因此出現動作障礙，但太極拳能活化僅存的腦細胞、激發更多潛能。
以中醫來說，太極拳不但具有運動好處，還能幫助經絡氣血運行，「太極拳可以收歛氣並運行任督二脈，對五臟六腑都有幫助，」身為國家級太極拳教練，最近以一篇太極拳能刺激幹細胞研究登上再生醫學期刊《細胞移殖（Cell transplantation）》封面，中國醫大學士後中醫學系中醫外傷學科副教授何宗融表示，生病的人氣滯血瘀，太極拳不但可以行氣、幫助氣血循環，太極拳的身形擺動有助恢復身體功能，意念專注則能靜心、定心，身心都能獲得提升。
太極初入門的叮嚀
但太極拳門派多、招式也不少，真的適合所有病人嗎？
「沒理由不能練，」新光醫院神經科主治醫師汪漢澄認為，只要能站能坐就可練太極拳，不論哪一門派，目前一般醫療復健多半採用改良過的簡化太極拳，約莫8～10招，雖然招式不大一樣，效果都不錯。唯一要注意的是強度，最好量力而為、不要勉強。
研究太極拳、本身也練習多年的藍青醫師建議，從鬆柔、功操、拉筋及單式開始，循序漸進。
太極拳的鬆柔是指呼吸運動；功操則類似體操；鬆筋轉揉腳，類似練拳前的準備。體力較差的入門者可先練呼吸、拉筋平衡提升肌力，改善基本體能。
蹲姿可視個人情況調整。太極拳對下肢負擔大，汪漢澄解釋，許多太極動作會把全身重量放在一隻腿上，建議初學者可以蹲高一點，也就是所謂的高架。
太極拳以外型分為高架、中架（半蹲打）及娃娃架。娃娃架的蹲姿最低又稱工夫架，姿勢優美但運動強度高，適合年輕人，但對年長或膝蓋不好的人較有傷害。
「用自己覺得舒服的高度，」練太極拳二十多年的藍青記得，已故影星郎雄曾跟他抱怨，為了拍電影《推手》練習太極拳蹲馬步，看似簡單，結果卻累到連公車也爬不上去。
何宗融也提醒，練太極拳不要追求難度，「練習時不必和所有人蹲在同一平面上，」他認為斟酌個人的能力，做到可以做的就好，如果練完隔天精疲力盡，表示前一天運動量或時間超過，要調整，「你不是要當格鬥選手，而是運動健身，」何宗融提醒，除了不要逞強，練習太極拳前後一定要練舒展動作暖身、熱身，才不易受傷。
他建議可從簡單的太極八法開始練，這是所有太極拳的必打招式，所有動作對應了中醫心肝脾肺腎五臟六腑的調養，也可單練，效果不錯。
另外，平衡感較差的人要避免推手及旋轉動作，容易跌到；不要單腳站立，以雙腳碰地旋轉較穩當，像中風或巴金森氏症患者練習太極拳時，旁邊還是要有人看一下，以免跌倒受傷，汪漢澄建議。
如果剛動完心臟手術，不建議立刻練太極拳，因為心臟病人術後運動仍有風險，需小心評估，最好先在醫院做復健，出院後也就是心臟復健第三期練比較安全，藍青建議。
至於癌症病人在放、化療期間身體較虛弱，專家建議可做鬆柔、呼吸運動，體力好點可以蹲馬步，對體力恢復都有幫助。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
●宜蘭地檢署（圖／宜蘭地檢署網站）
宜蘭今（16）日傳出一名林姓菜販，因為積欠200萬賭債，遭債主凌虐，用粗藤條和木棍等物品，打到重傷倒地不起，到院時已經沒有生命徵象，搶救後宣告不治。
根據《蘋果日報》報導，林男疑似和人有債務糾紛，債主16日中午和友人聯手到處找林男，見人就逼問居民「他有來嗎？」，結果林男在一間肥料行前被逮到圍毆，雖然一度逃走，但還是被強押走，林男遂而遭粗藤條、木棍、鋁棒等東西輪番毆打，直到重傷倒地不起時，才由其中一人開車將人丟至羅東博愛醫院，但林男到院時已無生命跡象。
警方透過監視器循線找到負責丟包的陳姓男子，接著再找到廖姓、陸姓，和負責開車的李姓男子。眾人向警方表示，廖男下手最狠，原本只是要給個教訓，但卻不慎失手將人打死，這才趕緊向在場的王男借車，由陳男負責開車丟包。
據了解，51歲的林男離婚多年，長年從事高麗菜批發，雖然與前妻與有一名30多歲的兒子，但因為染上賭癮，導致父子關係惡化，林男後來不僅惹上官司，跟家人也逐漸疏遠。
而今日上午解剖後發現，林男四肢和軀幹有多處瘀青，幾乎呈現葡萄顏色，連手指、腳指也全都瘀青，死者友人指出，林男雙眼瞪大死不瞑目，連親友要幫忙闔眼都無法，疑似有冤情在其中。
警方訊後把涉案5人移送宜蘭地檢署，其中廖男、陸男因涉案情節重大，且有串證、逃亡之虞，檢方依傷害致死罪嫌，向法院聲押獲准，另外李姓男子法院裁定10萬元交保，至於負責載送林男到醫院的陳姓男子裁定5萬元交保，借車的王男則是請回。
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14日清晨四點多高雄前鎮一家連鎖咖啡店，突然闖進一名打赤膊僅穿內褲的男子，在騎樓大喊救命，而這名男子全身是傷，倒坐在騎樓邊，一直嚷著要喝水，119連忙將他送醫，警方調查男子是因為財務糾紛，遭人闖入住家毆傷，才跑到路上求救。
▼（圖/東森新聞）
警消趕到咖啡店的騎樓，看到打赤膞的男子坐倒在地上，他的頭部和身上有多處傷口，流出的血染的地上東一塊西一塊的，男子痛苦的喘氣在119人員幫他包紮時，不停的要求要喝水，「拜託你們我要喝水，拜託一下我要喝水」，由於醫護人員擔心男子送醫後馬上要手術，119人員不敢給他水喝，只能盡快送醫。
男子躺在救護車上表情相當痛苦，而這名男子是在清晨四點半時，打著赤膞著短褲，突然衝進這家連鎖咖啡店的騎樓求救。目擊民眾表示，「我知道他衝過來，他是從對街那邊跑過來喊救命，我是坐那個位置，有聽到他喊救命」
▼（圖/東森新聞）
趕到的警方調查，受傷的是26歲的陳姓男子有毒品前科，他供稱是租屋住在咖啡店對面的三樓，突然間有數人闖了進來，持木棍和鐵棒毆打他。由於陳姓男子和人有財務糾紛，警方正朝這個方向偵辦，調閱監視畫面追查動手的人。
▼全身血喊「救命！」 清晨打赤膊男衝進咖啡店▼
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